考试前缓解紧张焦虑的方法 1、考试前缓解紧张焦虑的方法主要包括以下几点：呼吸法：在考试前几分钟，进行深呼吸练习。闭上眼，做深吸气和深呼气，持续几次或十几次。这种方法有助于放松身体，缓解紧张症状。心理暗示法：在心里默念积极鼓励的话语，如“我可以的”“我一定行的”。用积极的心态暗示自己，增强信心，减轻紧